有酸素運動とはウォーキングやジョギングのように、比較的ゆるやかな運動のことを言います。
有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、20分以上の継続した運動が必要です。
初めて有酸素運動をする場合はあまり頑張りすぎないようにしましょう。
徐々に継続できる時間を増やしていければ良いと思います。
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